Gestion du stress
1) PRÉSENTATION DE LA FORMATION
Le monde professionnel d'aujourd'hui est un lieu de défis constants et de pressions croissantes. Que vous soyez un employé dévoué, un manager débutant ou un entrepreneur aguerri, la gestion du stress est devenue une compétence essentielle pour prospérer dans cet environnement exigeant. Cette formation a été conçue pour vous aider à comprendre les enjeux fondamentaux de la gestion du stress, tant sur le plan personnel que professionnel.
Les Enjeux pour la Personne :
La gestion du stress est une compétence vitale pour la santé mentale et physique des individus. Les niveaux de stress élevés, s'ils ne sont pas maîtrisés, peuvent avoir des conséquences dévastatrices sur la qualité de vie, entraînant des problèmes de santé, une détérioration des relations personnelles et une diminution de la satisfaction personnelle. Cette formation vous fournira les outils nécessaires pour identifier, évaluer et gérer efficacement votre stress, améliorant ainsi votre bien-être général.
Les Enjeux pour la Structure Professionnelle :
Les entreprises sont également profondément impactées par le niveau de stress de leurs employés. Un personnel stressé peut entraîner une baisse de productivité, une augmentation de l'absentéisme, des conflits au sein de l'équipe et une réduction de la qualité du travail. Par conséquent, les structures professionnelles ont un intérêt direct à investir dans la gestion du stress de leurs employés pour favoriser un environnement de travail sain, productif et durable.
2) OBJECTIFS
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Connaître les mécanismes du Stress.
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Apprendre à contrôler ses émotions et ses pensées.
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Modifier ses habitudes émotionnelles.
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Modifier ses habitudes de penser.
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Détecter et déjouer ses « fausses croyances »
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Savoir positiver.
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Dresser un bilan positif de ses actions.
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Apprendre à définir ses objectifs.
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Apprendre à gérer son temps et ses difficultés.
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Utiliser des techniques de relaxation anti-stress.
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3) PROGRAMME :
Introduction :
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Présentation de l’intervenant.
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Présentation des objectifs de la formation.
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Tour de table : présentation des stagiaires, de leurs problématiques personnelles respectives et de leurs souhaits.
Module 1 : Comprendre le Stress
Objectif : Développer une compréhension approfondie du stress, de ses origines et de son impact.
Qu'est-ce que le stress ?
Définition et caractéristiques du stress.
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Les différents types de stress : aigu, chronique, positif, négatif.
Les mécanismes du stress.
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Les réactions physiologiques au stress.
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Le rôle du cerveau et du système nerveux.
Les facteurs déclencheurs du stress.
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Identifier les sources courantes de stress.
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Comprendre les facteurs personnels et professionnels.
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Les conséquences du stress sur la santé, les relations et la performance.
Module 2 : Évaluation du Stress Personnel
Objectif : Mieux connaitre ses signaux d’alarme et ses limites face au stress.
Outils d'auto-évaluation.
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Les questionnaires de stress : autodiagnostics portant sur les degrés de stress, les voix intérieures, les raisonnements cérébraux préférentiels.
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Tenir un journal de stress.
Identifier les signes de stress.
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Les manifestations physiques et émotionnelles.
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Reconnaître les signaux d'alarme.
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Analyse des types et natures de stress : L'impact du stress sur la vie quotidienne.
Module 3 : Stratégies de Gestion du Stress Professionnel
Objectif : Appliquer les techniques de gestion du stress dans le contexte professionnel.
La gestion du temps et des priorités.
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Le positionnement de la valeur « temps » et son impact sur les niveaux de stress.
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Planification efficace.
La gestion des relations professionnelles.
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Construire des relations positives :
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avec la clientèle,
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avec les membres de l’entreprise.
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Gérer les interactions difficiles.
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Sous module abordé pour les chefs d’entreprises et les managers.
La gestion des charges de travail.
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L'analyse des styles décisionnels et leurs conséquences en termes de gestion de stress.
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La délégation des tâches.
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Les caractéristiques d’un objectif (réaliste, spécifique, mesurable, défini dans le temps, vérifiable, responsabilisant, gratifiant).
La gestion des transitions professionnelles.
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Gérer les changements et les transitions de carrière.
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Réduire le stress lié au travail.
Module 4 : Techniques de Gestion du Stress
Objectif : Intégration et pratique continue : Mettre en pratique les compétences acquises et favoriser une gestion continue du stress.
Techniques de Sophrologie dynamique :
La relaxation et la respiration.
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Identification des difficultés rencontrées par chacun dans la gestion de son activité et de son stress.
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Exercices de relaxation musculaire.
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Techniques de respiration profonde.
Gestion des émotions.
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Techniques de gestion des émotions.
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Techniques de visualisation positives.
1 séance de sophrologie d’une durée d’1 heure 30 est conduite à chaque fin de journée. Elle permet d’apprendre aux stagiaires des techniques qu’ils pourront utiliser en autonomie.
Finalisation de la formation, échanges avec le groupe.
4) PÉDAGOGIE :
Méthode pédagogique : Animation interactive alternant les apports méthodologiques, les travaux de réflexion et d’application en individuel. Une séquence en début de chaque journée permettra de répondre aux questions diverses des stagiaires.
Supports pédagogiques : Documents de cours. Diaporamas. Les documents pédagogiques seront remis en main propre pour les supports papier. Ils seront également disponibles en permanence par téléchargement via internet sur un dossier dématérialisé (CLOUD). Des supports sonores (séances de sophrologie et de méditation guidées seront également téléchargeables)
Evaluation : Selon l’exigence de votre cahier des charges Qualiopi, un questionnaire d’évaluation des connaissances en début et fin de formation peut être distribué.
5) ORGANISATION DURÉE ET TARIF :
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Formation réalisée dans les locaux de l’école 2CG.
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Les frais de repas sont à la charge des stagiaires.
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14 heures / 2 jours.
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550 euros.
